Archiv štítku: jarni detox

Tipy pro jarní detox

Detoxikace neboli očistná kůra

Naše strava by měla být pestrá a dostatečná, neměly by v ní chybět bílkoviny, sacharidy ani tuky. Po zimním období nám však pomůže stravu odlehčit a probudit tak naše tělo znova k životu. Za špatnou pleť, problémy s trávením i únavu leckdy může zanesení těla toxiny a odpadními látkami. Pomocí detoxikace neboli očistné kůry se jich můžeme zbavit a získat tak novou energii pro teplou polovinu roku a užít si ji plnými doušky.

Jezte hlavně zeleninu a dostatečně pijte

Nemusíme ihned sáhnout po radikálním řešení, kdy se pustíme do půstu, několikadenního hladověči „zázračných“ diet. Stačí udělat pár změn v jídelníčku, jedná se spíše o dlouhodobý proces než o záležitost na pár dní. Důležitá je především konzumace zeleniny. Dopřejte si ji ve formě polévek, salátů, čerstvou, vařenou i pečenou. K dochucení použijte čerstvé bylinky a ořechy. Vhodné jsou čerstvé ovocné i zeleninové šťávy, bylinkové čaje nebo voda s lístky máty a plátky limetky.

Vynechejte maso a pečivo

Zkuste z jídelníčku vypustit maso, i kuřecí a rybí, které je jinak velmi zdravé. Vyvarujte se pečivu, zejména tomu z bílé mouky. Celozrnné si dopřejte jen příležitostně. Omezte konzumaci vajíček, sýrů a sladkostí. Nekonzumujte předvařené a průmyslově zpracované potraviny. Vynechejte ze svého jídelníčku alkohol, mléko, kávu a sladké limonády s bublinkami.

Nepřejídejte se a běžte do přírody

Jezte jen tehdy, když máte skutečně hlad. Každé sousto pořádně požvýkejte a vnímejte vůni jídla a jeho chuť. K lehké a svěží stravě přidejte pohyb na čerstvém vzduchu, ve všední den po práci si běžte zaběhat a o víkendu naplánujte výlet s rodinou. Pro nabrání síly je důležitý kvalitní spánek, choďte spát denně přibližně ve stejnou dobu a dopřejte si vždy osm hodin spánku. Vaše tělo to ocení.