Archiv štítku: hubnutí

Jak efektivně zhubnout břišní tuk?

Tuk na břiše nás často štve. Jen málokdo vyžaduje naprostou dokonalost, ale mít v pase o pár centimetrů méně je žádoucí nejen z estetického, ale především ze zdravotního hlediska. Tukové zásoby se na břiše ukládají snadno, odstranění už je ale mnohem náročnější. Navíc ve společnosti traduje řada omylů a polopravd právě na toto téma. Takže jak přijít o nechtěný tuk na břiše? V první řadě, podpořte hubnutí nějakými přírodními potravinovými doplňky, tím chybu rozhodně neuděláte. Kvalitní sortiment najdete například tady!

Cviky na břicho nejsou zdaleka nejlepší řešení

Sedy a lehy či jiné cviky, které jsou celkem efektivní v posilovně, kde hodláte nabrat svalovou hmotu, zase tak účinně nezaberou. Větší množství tukových zásob vyžaduje trochu jinou metodu, vlastně je to jednoduché – začít hubnout všude po těle, břicho se postupně přidá také. Zaměřit se jen na břišní tuk v podstatě nelze…

Musíte také trochu změnit životosprávu, začněme u diametrálně odlišného stravování než doposud. Hubnutí je třeba podpořit vhodným pitným režimem, nejméně 2,5 litru neperlivé vody/lehkých bylinných čajů za den. Minimum jídel s vysokým obsahem cukrů, soli, tuků – omezení platí samozřejmě i pro alkohol. Pokud nemáte dostatek fantazie nebo si prostě jen nevíte rady, je tu výživový poradce, který připraví jídelníček přesně na míru. Jde také o psychickou vzpruhu, kterou určitě potřebujete až v první řadě. A co potravinové doplňky z bylinek, které hubnutí usnadní? Pestrý výběr a zajímavé ceny, například zde!

Počítejte také s tím, že bez pohybu to prostě nepůjde – nebo budete hubnout maximálně po dekách, tedy málo efektivně. Pokud jde o tukové polštářky na břiše, zaměřte se nejčastěji na následující sportovní aktivity – plavání, cyklistika, běh, veslování. Pomůže samozřejmě i trochu ostřejší chůze, obecně snad všechny aerobní aktivity.

Hřebíček

 

I v minimálním množství dodá specifickou chuť

Hřebíček je ještě nerozvinuté poupě z tropického stromu, který se vyskytuje na indonéských Moluckých ostrovech. Poupata se otrhávají, dokud ještě nejsou rozvinutá, protože právě v této době se vyznačují nejvíce kořenitou vůní i chutí. Poté jsou sušeny na slunci nebo u ohně. Pokrmům dodají i v minimálním množství specifickou chuť. Hřebíček se prodává většinou celý, obsahuje olejové žlázy, ve kterých najdeme éterický olej.

Důležitá součást směsi „pěti koření“

Hřebíček byl nejdříve používán v Číně, je jedním z důležité směsi „pěti koření“. Prostřednictvím arabských obchodníků se rozšířil hřebíček do Říma, kde panovalo nadšení pro všechno nové, exotické a neobvyklé. Hřebíček byl však velkou vzácností. Teprve po objevení námořní cesty do Indie se hřebíček rozšířil více do Evropy. Hřebíček je dnes pěstován především v Tanzanii, na Srí Lance, na Madagaskaru a v oblasti amerických tropů.

Uleví od bolesti zubů i zahřeje

Hřebíček má výrazné zklidňující účinky a zároveň doplňuje energii. Uklidní bolest a dodá potřebnou pozitivní energii. Je účinný tišící prostředek zejména při bolestech zubů. Žvýkání hřebíčku nám pomůže do doby, než budeme moci navštívit zubního lékaře. Pomáhá při všech infekcích v dutině ústní. Uleví při nachlazení a přispívá k lepšímu trávení. Prohřívá tělo, a tak by se měl konzumovat především v chladnější polovině roku.

Usnadňuje navazování kontaktů

Působí uklidňujícím dojmem a zvyšuje sebevědomí. Pomáhá při ostýchavosti a při strachu projevit se ve společnosti, například tehdy, když se bojíme někoho oslovit či mít projev před lidmi. Usnadní navazování kontaktu s jinými lidmi a zbaví nás strachu z doteku. Pomůže překonat plachost a nesmělost. Podporuje pozitivní pocity a prohlubuje vztahy k blízkým osobám. Dodává odvahu a pomáhá nedělat si těžkou hlavu z drobných chyb, které k životu patří.

Chia semínka nejsou žádnou novinkou

V našich zeměpisných šířkách není příliš známá, ale v Americe – tehdy obývané ještě Aztéky nebo Mayi – byla velmi ceněná. Šalvěj hispánská, jejíž plody se běžně označují jako chia semínka, dodává tělu pořádnou porci energie, vitality a potřebných živin. Dá se s přehledem označit za superpotravinu budoucnosti. V čem jsou tedy vlastně chia semínka tak skvělá?

Jednoletá rostlina s fialovými kvítky

Sto gramů chia semínek má celkem pět set kalorií – denně byste jich však neměli přijmout více než patnáct gramů. Ideální pro sportovce, ale také ty, kteří by rádi v dohledné době shodili pár přebytečných kilogramů. Pomohou skvěle i s psychickými problémy, deprese ani úzkost už nebudou mít šanci. Co dalšího lze brát jako zdravotní pozitivum?

Obrovská porce vápníku a železa

Možná se to na první pohled nemusí zdát, někteří si možná řeknou, kde se to v těch semínkách bere – ale vězte, že obsahují mimořádné množství vápníku a železa. Nejen proto se vyplatí dát si hrstku chia semínek před každou větší fyzickou aktivitou. Aztékové je totiž svým dělníkům dávali při stavbách pyramid, takže jde o osvědčenou energetickou bombu, která vybudí celý organismus ke skvělým výkonům. Ano, jinými slovy – přírodní doping.

Chia semínka skvěle zasytí

Smíchejte je s vodou a uvidíte, co se stane. Budete mít výživný gel, který zasytí na opravdu dlouhou dobu. To je při hubnutí skutečně vítaná pomocná ruka, že? Pokud nechcete prvoplánově hubnout, určitě uvítáte velkou porci antioxidantů, kterých chia semínka obsahují ještě o něco více než třeba borůvky. Bonusem je také pořádná porce kvalitní vlákniny, takže pořádně vylepšíte mimo jiné i trávení.

Velice snadno se skladují

Chia semínka nežluknou a mají dlouhodobou trvanlivost, skladovat je můžete prakticky neomezeně. A konzumace je možná snad na sto různých způsobů. Skvěle ladí s jogurtem, ale také třeba v polévce. Ozvláštní i ovesnou kaši, mohou se přidat i do těsta. Obecně se zkrátka vyplatí jíst semínka, zdraví to jen prospěje – nejen chia, ale i lněná či slunečnicová!