Archiv štítku: dieta

Bílkoviny v potravinách

Pokud jste někdy drželi dietu, určitě víte, že není bílkovina jako bílkovina.

Také platí, že tělo je nezbytně potřebuje, jsou mimo jiné základní stavební jednotkou při budování svalové hmoty. Bílkoviny jsou složeny z aminokyselin, které naše tělo přímo nezbytně potřebuje. Pravidelný příjem bílkovin je proto klíčový, redukční diety, které neobsahují ani gram bílkovin prostě ignorujte – zaděláváte si na jinak velký zdravotní problém.

Bílkoviny jsou důležitou součástí stravy i při dietách

Pokud chcete hubnout, je doporučený denní příjem bílkovin zhruba gram na každé kilo vaší váhy. I když hodláte shodit pár kilo, měly by právě bílkoviny tvořit asi pětinu celkové denní porce potravin. Pokud chcete podpořit hubnutí i potravinovými doplňky s ryze přírodními složkami, prohlédněte si zajímavou nabídku.

A v čem jsou ještě bílkoviny zajímavé?

Například dokážou zahnat hlad, a to o tisíc procent lépe než sladkosti nebo jiné pro dietu zcela nevhodné potraviny plné tuků. Tráví se také poměrně pomalu, už jen díky tomu spalujete energii. A když si dopřejete každý den svou porci bílkovin a začnete se hýbat, pomalu si budete budovat i svalovou hmotu – a výsledek pak bude třeba za půl roku dřiny už hodně potěšující.
Ideálně by měly být v každém jídle

Alespoň pár gramů bílkovin by mělo být v každém jídle.

A nebojte se také pestré stravy, existují totiž rostlinné a živočišné bílkoviny. Pokud živočišné bílkoviny zcela škrtnete nebo jim naopak budete přijímat nadbytek, hubnutí si rozhodně neusnadníte. Spíš je to opět důvod k zamyšlení – zdravotní problémy by na sebe jinak nenechaly dlouho čekat.
Mezi extrakt rostlinných bílkovin patří třeba luštěniny, celozrnný chleba, sója, pohanka a ovesné vločky. Do rodiny živočišných bílkovin patří hlavně maso (kuřecí, hovězí, ryby – vepřové pro dietu nebude úplně nejlepší volbou), ale také tvaroh či vejce. Pokud ale chcete podpořit dietu ještě více, není problém.

Přírodní preparáty, které nezatěžují tělo a odbourají škodlivé látky, díky čemuž bude hubnutí efektivnější – vyberte si !